مع ازدياد حرارة الطقس.. ما هي وسائل حماية نفسك من ضربات الشمس؟ (إسعافات أولية عند حدوث الإصابة)

مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة فوق 35، أصبحت الحماية من ضربة الشمس أمرًا في غاية الأهمية، حيث تمثل إحدى أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال موجات الحر الشديد. لذلك، نقدم هنا خطوات الإسعافات الأولية للوقاية منها وفقًا لموقع «هيلث لاين».

أساليب الوقاية من ضربة الشمس:

1- المحافظة على رطوبة الجسم:

يعتبر شرب كميات كافية من الماء خطوة أساسية للحفاظ على توازن الجسم.

من نفس التصنيف: تحديث جدول الرواتب 2025: كل ما تحتاج معرفته عن الزيادة الجديدة!

عند الشعور بالصداع أو التعب، يُفضل تناول مشروب يحتوي على أملاح ومعادن وكميات قليلة من السكر لتعويض السوائل والأملاح التي يخسرها الجسم أثناء التعرق.

2- اختيار الملابس المناسبة:

يُنصح بارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة لتقليل امتصاص الحرارة.

يُفضل ارتداء قبعة واسعة الحواف لتوفير حماية إضافية للرأس من أشعة الشمس المباشرة.

3- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس:

يُفضل عدم الخروج في أوقات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً)، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.

4- استخدام واقي الشمس:

من الضروري استخدام واقي من الشمس بمعامل حماية عالي لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

5- الحصول على الراحة

حاول تقليل البقاء في الأماكن المفتوحة لفترات طويلة خلال فترات الحر الشديد، واحرص على الاستراحة في أماكن مظللة أو مكيفة للحفاظ على توازن حرارة الجسم.

علامات ضربة الشمس. – صورة أرشيفية.

الإسعافات الأولية لضربة الشمس:

في حال ظهور أعراض مثل ارتفاع حرارة الجسم، صداع، دوار، تسارع ضربات القلب، غثيان أو فقدان الوعي، يجب اتباع الخطوات التالية:

– يُفضل نقل المصاب على الفور إلى مكان بارد أو مظلل لتقليل درجة حرارة جسمه.

– يمكن استخدام مروحة أو تكييف هواء لخفض درجة الحرارة بشكل أسرع.

يفضل إعطاء المصاب ماء أو مشروبات تحتوي على أملاح لتعويض السوائل المفقودة.

اقرأ كمان: التعريفة الجديدة للمواصلات في محافظة المنيا بعد ارتفاع أسعار الوقود

– في حالة فقدان الوعي، يجب تجنب إعطاء أي سوائل لتقليل خطر الاختناق.

– إذا ظهرت على المصاب علامات خطيرة مثل الإغماء أو التشنجات، يجب الاتصال بالطوارئ فورًا للحصول على المساعدة الطبية العاجلة.